Sinoptikai žada, kad jau šią savaitę pajusime tikrą žiemą – termometrai nuo ketvirtadienio rodys 10-15 laipsnių šalčio. Medikai įspėja saugotis šalčio, kadangi rankas galima nušalti ir esant vos keliems laipsniams žemiau nulio, o esant tokiems šalčiams gali nukentėti ir kitos kūno dalys.

Prieš einant į lauką svarbu nepamiršti pirštinių, kepurių, apsirengti šiltai. Reikėtų stengtis ilgai nebūti lauke.

Jeigu žmonės eina toli pėsčiomis, reikėtų užeiti į parduotuvę ar kitą vietą bent trumpam pasišildyti, kad nebūtų šaltyje ilgą laiką. Net ir su rūbais galima nušalti.

Sušalus rankas medikai pataria jas patrinti ir taip suaktyvinti kraujotaką. Taip pat tinka šilta arbata ar kitas gėrimas ir kuo greičiau atsidurti šiltoje patalpoje. Didžiausią klaidą daro žmonės, jeigu sušalę rankas ar kojas kiša po karštu vandeniu. Tada gali būti ne tik nušalimas, bet ir nudegimas, nes jutimai nušalus yra sutrikę, žmogus nejaučia karščio. Gali būti pakenkta net paviršiniam odos sluoksniui, nes sutrinka kraujotaka.

Geriausia lėtai, natūraliai atšilti, bet jokiu būdu nepulti į karštą vandenį. Jeigu galūnės ilgą laiką šalo ir matote, kad oda pabalusi ir neatsigauna valandą ar dvi, tuomet geriau kreiptis į gydytojus. Jie turi specialias infraraudonųjų spindulių lempas, kurios padeda atšildyti kūną. Žinoma, dėl kiekvieno atvejo nereikia lėkti pas gydytojus, pirmiausia galima pabandyti sušilti pačiam, nes gyvename gana šalto klimato sąlygomis, esame įpratę. Bet jeigu nuo šalčio iššoko pūslės, tai kuo skubiau reikia apsilankyti pas medikus.

Drabužiai žiemą svarbūs ir tiesiog išsiruošus pasivaikščioti, ir į darbą. Žiemą geriau rinktis vilnonius, šilkinius drabužius, o medvilninius palikti šiltesniems metų laikams.

Daugiausia nušąla atviros kūno dalys – nosys, ausys, veidas, dar labai dažnai rankų ir kojų pirštai. Rekomenduojama ir suaugusiems, ir vaikams užsidėti kepures, šalikus, kurie galėtų pridengti ir burną, apatinę veido dalį. Drabužiai ilgomis rankovėmis turėtų priglusti prie riešų, geriau būtų kumštinės pirštinės, drėgmei atsparūs batai ir ne tokie aptempti drabužiai.

Svarbiausia, kad drabužiai nesušlaptų, o sudrėkę greitai džiūtų. Drėgni drabužiai, avalynė didina galimybę greičiau organizmui atšalti. Todėl rekomenduojama sušlapus kuo greičiau persirengti.

Maisto racionas žiemą taip pat turėtų šiek tiek keistis. Esant šalčiams rekomenduojama valgyti kaloringesnį maistą ir gerti šiltus, saldžius gėrimus, nes tuomet organizmas pasigamina daugiau energijos, o kūnas ilgiau išlaiko šilumą.

Reikia vengti alkoholio ir kofeinio turinčių gėrimų – kavos, kokakolos ir pan. Alkoholio išgėrus organizmas greičiau „atiduoda“ šilumą. Be to, žmogus praranda adekvatumo jausmą, nebejaučia, kad jau šalta ir tada didesnė tikimybę nušalti.

Taip pat specialistai pataria atkreipti dėmesį į vėjo stiprumą – esą jeigu vėjas stiprus, tuomet net ir esant nelabai žemai temperatūrai galima stipriai sušalti.

NUORODA Į STRAIPSNĮ